w domu

Po obcięciu węgli powinnaś zejść do 1600kcal Skoro już zamknięty 4-ty tydzień, to czas na małe zmiany Masz w domu skakankę?

Tak A jak mało, to można jeszcze jakieś GPP w domu zrobić

Bynajmniej w domu już będę jadł zdrowiej , może bez ciśnienia , ale z diety pamiętam jeszcze co zdrowe a tak za miesiąc podejmne się 2 próby ;-) // dzięki chłopy za wpisy :-)

Ja jak w de pracowalem w domu opieki z czubami kompletynymi to w zwiazku z latwym dostepem to lekow byl punkt w umowie, ze przy ewidetnej jumie moga badac pracownikow. Ale na wejscie nikt nikogo nie testowal. To ja nie wiem moze kolega w NASA mial robote dostac, ze taki rygor.

[...] "goniłem" z ciezarem za szybko w gore to zawsze mi sie cos predzej czy pozniej wysralo (czyt.kontuzja) i teraz jest dokaldnie to samo wlasnie siedze w****iony w domu bo taki zadowolony z postepow silowych lecialem z ciezarem jak szalony i po 2,5 miesiaca na ostatnim treningu cos mi sie w barku wysralo nawet nie wiem kiedy i gdzie i [...]

3g na kg mc węgli uważasz za wysokie? U niego jak już mówiłem problemem było ogólnie za mało kcal o wiele do aktywności. Ja trenując 4x w tygodniu pracując w domu przy kompie i robiąc 2x leciutkich aerobów po 30min jem 3000 kcal i to jest moje bazowe zapotrzebowanie. Jestem pare kg cieższy od autora ale popatrz ile on ma aktywności fizycznej.

[...] raz na siłce byłem ze 3 lata temu i tak cwicze od tamtej pory z paroma przerwami trwajacymi kolo 3 mi3chow hmmmmmm a jak nie chodze na silke to robie cwiczenia ktore mozna w domu wykonywac. A podciagam sie tak naprawde od jakies pol roku bo wczesniej to tak sie pod tym wzgledem w domu nie meczylem hehehehehe Pannowac nad sobą - to najwyższa [...]

nie mam wlasnie banow etraz w domu :(

Przemku w domku mam Poręcze, drążek, orbitreka i worek treningowy Natomiast ćwiczę na normanej, komercyjnej siłowni. W domu to tylko takie wiesz "improwizacje" zabijające czas

Dlaczego akurat FBW? W domu to nie najlepsze rozwiązanie, szczególnie że regulacja intensywności jest dosyć utrudniona. Aha czyli musze jeszcze doczytać. Chodzi o to że FBW (full body workout) po polsku oznacza trening całego ciała. Mi chodzi po prostu o trening całego ciala. EDIT: To co byś poprawił Mawashi Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

[...] temat "Propozycje treningów dla początkujących" również Michaila. Tak prawde mówiąc, są to po prostu ćwiczenia ogólnorozwojowe, które będzie mi cięzko wykonywać w domu bez sprzętu. Lecz najbardziej nie rozumiem czym mój trening, różni się od ACT innych osób, mam tu na myśli autorów podanch przezemnie art-ów (nie licząc powtórzeń). [...]

poranny szocik poszedł, teraz insa i do śniadania. Musze kupic żelki i lody bo pustki w domu.

a w domu nie mam takiego gara żeby samemu zrobić

Dariusz mi pisał kiedyś, że ze względu na ATP i budowanie mięśni warto lecieć cały czas nawet na SAA. Luki, rozważam, tylko. Mam w domu 1kg i zaraz sie zbryli :P

Ja też mam 200g kreatyny w domu i jeszcze jakis buzer testa nie wiem co z tym zrobić%-)

No to fajnie, udanej imprezy zycze. Ja na razie sie odstresowuje w domu. Badania porobilem pelne, jak zwykle na ciele zdrowy jak hart - trzeba dorzucic chemii bo nic sie nie popsulo ;-)

teraz zapowiedzialem w domu ze leci tren i ma byc spokoj %-)

chyba sie zamkne w domu i wyrzuce klucze przez okno %-)

siema Karpiuu ;) jak tam samopoczucie ? ja zaraz szamam bo jzu glod siega zenituuuuuu Rewelka, głodny jestem co godzinę :-) Teraz już spauzowałem lekko bo mam pyszną pizzę z biedronki w domu i chciałem ją zrobić sobie z dodatkami moimi na super ostro :-)) Pozniej planuje leżeć do góry jajami i nic nie robić po prostu :-D

pojeżdżę trochę na rowerku w domu